頭をスッキリさせるには脳内のお掃除が必要

頭の中がクリアじゃない、

もやがかる、

あれ？思い出せない？

何だっけ？？

同じことを何度も言っている、

芸能人や有名人の名前が出てこない、

記憶力が悪くなった、

不眠に悩まされる…

こんなことありませんか?

わたくしも経験があります。

まだまだ若い年齢だった時でも、強烈なストレスを受けた時は、このような状態になってしまったり、年齢を重ねると出てきてしまったり…。☹️

これは、脳内にゴミが溜まったことによる仕業です。脳内は油で満たされており、非常に酸化しやすい、錆びやすいのです。😔

そのため、強いストレスや長期間続くストレスによって、活性酸素が発生し脳が酸化うけ、細胞を錆びさせ働きを落としてしまいます。

加齢により活性酸素消去力（SOD酵素の産生低下）も弱くなっているともいえます。

また、活性酸素により睡眠の質の低下や不眠傾向によることで、脳内にゴミが溜まりっぱなしになってしまいます。

本来、睡眠中の脳内清掃システムグリーンパテックシステムと言うものが存在し、

.睡眠時にニューロン同士の隙間が広くなり、

脳内のゴミを排出し脳のお掃除をする脳脊髄液が流れやすくなります。

脳内のゴミであるアミロイドβ、タウ蛋白などが睡眠時にはお掃除されるはずなのですが、

慢性的に睡眠不足の方やノンレム睡眠が不足している方は、このゴミ掃除システムがうまく働かず、脳内にゴミが残ったままになってしまっています。

(部屋の中の状態が、脳内の状態を表しているとも言われています)

そのせいで頭の中がすっきりしないごちゃごちゃした状態モヤがかかった状態、

忘れっぽいなどの症状が出やすくなります。

まずはこの脳内にある活性酸素を消去してあげるサポートをしてあげるのが大切です。

活性酸素を消去する抗酸化パワーのあるサプリメントや、

ミネラル、そして脳の血流を促進する軽い運動などが取り入れられると良いです。

また、活性酸素の発生を抑えることも大切です。

• 多すぎる紫外線はカット
• 喫煙しないほうが良い
• 環境汚染
• 強いストレス、慢性的なストレス状況下に身を置かない
• 加工食品の食べ過ぎをしない
• 過度な飲酒をしない
• 酸化した、または参加しやすい油を避ける
• 激しすぎる運動を避ける
  
  

抗酸化作用を高めるだけでなく、体には本来、酸化の過程（エネルギーを生み出す側）も必要なので、活性酸素がある程度消去できたら、脳を働かせる栄養をしっかりとり、ミネラルやビタミンの補給もできるとよいですね。

ちなみに昨日の栄養は1番は糖質です糖質がないと脳はストレス状況下に陥ってしまい体の機能を落としてしまうことになります。


脳の為にも体の為にも糖質も適度に摂ってまいりましょう。



こちらの先生の本も
日常生活に参考になりそうな本です。

serai.jp

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