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前回の記事の続きのおすすめのココナツオイルについて書いてみます♪
ココナッツオイルって？
ココナッツの木は”Tree of Life, 生命の木”なんて呼ばれているるくらい、水分、ミネラル、タンパク質、脂肪、炭水化物など、体に必要なすべてのものが含まれているミラクルな食べ物なのです！
ココナッツオイルの一番の特徴は、
飽和脂肪酸（Saturated fat)が高い!こと。
ココナッツオイルの脂肪酸は、中鎖脂肪酸で50％以上はラウリン酸と呼ばれる脂肪酸。長鎖脂肪酸と違い、中鎖脂肪酸は肝臓ですみやかに吸収され、分解され、すぐにエネルギーとして使用されます。
鎖の長さが代謝の違いなのですね。
ヴァージンココナッツオイルの効果と効能
1. ダイエットに効果あり
中鎖脂肪酸は代謝が早いので、カロリーが燃焼されやすくなる。約大さじ2杯のココナッツオイルを毎日12週間摂取した女性は、お腹周りの脂肪がおちたという報告もあります。
2. コレステロール値を下げる
ラウリン酸が多く含まれていて、ラウリン酸は善玉コレステロールを増やします。
3. 免疫力をあげ、強い体を作る
母乳にも20％ほど含まれているラウリン酸は、抗菌、抗ウィルス作用、抗真菌（カンジダ症など）作用があります。
からだにカンジダ菌が増殖しやすい人にお勧めです！！！
4. 脳の活性化、アルツハイマー病、痴呆の改善や予防に
実際にアルツハイマー病や、痴呆患者の認知機能があがったり、精神分裂病患者のムードが安定したり、パーキンソン病の症状が和らいだとの報告あり。
５. 高い抗酸化作用があり、若さを保つ！
ビタミンEのような働きをする。
しわを減らし、組織を強く柔らかくし、死んだ皮膚の細胞を除去する。
６． 甲状腺機能を健康に保つ
首の全面にある甲状腺から分泌されるホルモンには、新陳代謝を活発にし、エネルギーを作り出したり、成長に関与したり、心臓、腸の働きを強くしたり、自律神経を整えたり..などという作用があります。つまり甲状腺は「元気の源」になる臓器なのです。
女性に多い甲状腺機能低下症とは、うつ、慢性疲労、不安、やる気がでない、乾燥肌、心臓、消化器系のすべてがslowに働くという症状。
うつ病の1/3はこの甲状腺機能低下症が関与していると言われています。
だから甲状腺を健康に保つことは、ホルモンのバランスにも、体や心の健康にもとても重要なことなのです。
ココナッツオイルの使い方と効能
1. 保湿として体に塗る
乾燥した皮膚には最適です。
2. マッサージオイルとして使用
3. 頭皮マッサージ、髪の毛につける
髪を洗う前にココナッツオイルで頭皮のマッサージをします。髪全体にもつけてココナッツオイルパックもできます。
また髪の毛をセットする時、最後に乾いた髪先にも少量つけて、手についた残りを髪全体につけます。つけすぎると髪の毛を洗ってなくて油っぽい人のようになるので要注意！
3. 料理や、お菓子作り、バターの代わりに
料理油の代用にできます。わたしは、olive油とココナッツを交互に使っている感じです。そのままトーストに塗ってもクラッカーに塗っても美味しいです。
ココナッツオイル、はちみつ、シナモンをトーストに塗る。最初からその３つを混ぜておいて、スプレッドを作っている人もいました。
5.大さじ1杯をサプリメントのようにそのまま食べる
美味しいです♪
カンジダ菌を持っている方はぜひ。
6. ブラックコーヒーに入れる
朝のコーヒーに入れて、午前中のエネルギー源に！！
7. SPF 4の日焼けオイルとして、日焼け後の鎮静オイルとして使用
SPF 4って… ありですか？
最後に。
どんなココナッツオイツを買うといいの？
オーガニックヴァージンココナッツオイル, Organic virgin coconut oilをを
買われるとよいと思います。＾＾
こちらのお味はわたくし好みでした＾＾
一方、精製されたココナッツオイルは、通常乾燥ココナッツから作られていて、ブリーチされ、ココナッツのいい香りが除去されています。中には精製過程で、健康ではない油が追加されている場合もあります。
そして、ココナッツオイルは通常個体ですが、温かくなると液体になります。最初から液体のボトルで売っているのを見たことがありますが、それは本当のココナッツオイルではなく、ラウリン酸が除去された後の副産物だそうです。
体によい事いっぱいのココナッツオイルですが、もちろん摂取のしすぎは注意ですね＾＾
お読みくださりありがとうございました(*^^*)
