このご時世で新型栄養失調という言葉が浸透してきています。
ご飯をしっかり食べているけれど、
実はからだの機能をあげたり、代謝をあげたりするための栄養が足りていないという事実。
特に、ストレス過多、運動不足、偏った食べ方、欧米食などの原因があり、その結果が生活習慣病であったり、アドレナルファティーグ、ブレインフォグ、脳疲労、リーキーガット、SIBO、皮膚疾患、集中力低下、更年期、うつ、パニックなど招きやすくなります。
身体に必要な栄養素は、小学校の給食の献立でもよく出てきていた、あの五大栄養素と言われているものになります。
糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が身体を構成してくれる、守ってくれる、身体を動かしてくれる大切な栄養素になります。
車でいう、
ガソリン＝糖質（脂質）
エンジンオイル＝ミネラル
ボディー＝アミノ酸
といった感じでしょうか。
症状がなく、胃腸が丈夫で、エネルギーもそれなりにあり、住居環境、
人間関係においても良好で、毎日を活き活きと過ごしておられる方は、
バランスのとれた食事でよいかもしれません。
しかし。
現在、鬱っぽい、腸の調子が良くない、元気がない、皮膚トラブルを抱えている、
やる気が起きない、パニック症状などある、不眠を抱えている、ストレスを抱えている、更年期などなど不定愁訴もある。
といたような症状を抱えている方は、
バランスのよい食事では治療にはならないかもしれません。
オーソモレキュラー栄養療法とよばれる栄養療法も最近では認知度がでてきており、効果もしっかり出ているといわれています。
特に、精神疾患などにはナイアシン（ビタミンB3,ニコチン酸アミド）の補充でよい結果が出ているともいわれています。
代謝にかかわる症状には、ナイアシンの不足が挙げられています。
治療としての補充量は必要量の数倍以上を必要とされています。
どんな症状を治療するかによって、
より必要な栄養素は違ってまいります。
発達障害傾向にある方は、ビタミンB、D、ミネラルの不足傾向があげられますし、アレルギー、花粉症をお持ちの方だと、ビタミンＤ、Ａ，ミネラルなどが挙げられます。
基本的に欠乏しやすいビタミンは、ビタミンＤ，やＡです。
ビタミンBもかなり必要なビタミンですが、実は腸内で作られているビタミンなんですね。
ですので、腸粘膜の改善、腸内環境の改善、整えることをしてくことも大切です。実際には、
- グルテンやカゼインの除去
- 腸粘膜の細胞を丈夫にする亜鉛を摂る
- プレプロバイオティクス、ラクトフェリンを摂る（合うあわないの個人差はあります）
- 粘膜の材料を摂る（アミノ酸、コラーゲン）
- 発酵食品をとる、適量な食物繊維
などが腸粘膜、腸内環境を整えていくポイントです。
症状があり悩んでいる方は、栄養療法や腸内環境を整えることを意識されてみてください。
腸内の整え方はもまた次回かいてまいります。
