寝ても疲れが取れない、
何もしたくない、
なんだか調子が悪い・・・・
これらの不調はありませんか？
これらの不調の原因は、慢性炎症が原因ではないかといわれています。
慢性炎症って？
風邪をひいて、喉が痛く成ったり、
怪我をしたり、するとその部分が赤くなったり、熱をもったりします。
これは、
炎症
という現象が起きています。
炎症が、異物からからだを守ったり、治癒しようとしている、
からだの正常な反応です。
これは、通常の炎症反応、急性炎症です。
しかし・・・
赤くならない、熱を持たない・・・そして、
気づかぬうちに、じわじわと全身に広がるタイプの炎症に
注目され始めています。
これが慢性炎症です。
慢性炎症
短期間で治まるはずの炎症が、小さいながらも体内で続いている状態。
急性炎症
怪我や、病原菌により、一時的に熱、痛み、発赤、腫れが生じた状態。
短期間で治まる。
慢性炎症の原因
加齢、ストレス、肥満、ブルーライト、運動不足、睡眠不足、
などが生活習慣で繰り返し起こると、
小さな炎症が数か月～数年単位でだらだら続くとくすぶり炎症、慢性炎症が起こります。
症状が軽いため、自覚症状を伴わないこともあり、
全身へ広がり、臓器の機能低下を起こしてしまいます。
この慢性炎症が様々な病気の発症に関与しているとされ、
サイレントキラーなどと呼ばれています。
慢性炎症が引き起こす病態
蓄膿症、慢性鼻炎など
歯周病など
心臓病など
脂肪肝、NASHなど
過敏性腸症候群、便秘、下痢など
骨粗しょう症など
アトピー、シワ、シミなど
変形性膝股関節症、
関節リウマチなど
糖尿病、動脈硬化など・・・・
あらゆる病気の原因となりうると言われています。
慢性炎症チェック
- 加工油脂（植物油）をよくとっている
- オメガ3をたくさん摂っている
- 甘いものが好き、よく間食する
- 揚げ物、ファストフード、スナック菓子をよく食べる
- あまり歩かない
- 野菜をあまり食べない
- 座っている時間がながい
- たばこを吸う
- イライラしやすい、ストレスがある
- 便秘しがち、または下痢しやすい
- 20代と比べて体重がかなり増えた
- BMIが25を超えている
- コレステロール値が高め
- 血糖値が高め
- 寝ても疲れが取れない
- 歯周病がある
- たびたび腹痛がある
- 皮膚にトラブルがある
- 落ち込みやすい、鬱傾向
あてはまる個数が10個以上あればかなり要注意です。
3個以上でも日々の食事や運動など見直していきましょう
生活面では、
良い睡眠、軽めの運動、身体を動かす習慣、
適正体重の維持、筋肉の維持、
電磁波、ブルーライト対策、
ストレスは溜めない!
ストレス解消法は意識的に！
過ごしやすい身体にしてまいりましょう♪
