こんにちは。
前回の記事で、最後あたりにミトコンドリアの増やし方を詳しく書きます！と、
書いております😅その続きになります。
holistickkoubou.hatenablog.com
ミトコンドリアは、前述していたように、
運動で増えます！
運動をすることでふえるのですが、
ただ・・歩くだけで増えるわけではなく・・・
少し強度が高い運動で、ミトコンドリアが増えると言われています。
歩くことなら、早歩き！ですね。
こちらで詳しく書かれています。
人間は動くことで、血流もよくなり、細胞も再生されやすくなります。
車と一緒です！
動かなかったら・・・血流も滞り、錆びやすくなる・・・というわけです。
強度の強い運動が苦手な方は、
毎日15分程度の散歩でもよいそうです😊
日ごろの家事の中に、エクササイズをみいだしてみてもOK！
お掃除を拭き掃除にする、
階段の上り下り、
買い物は車を使わない、カートを使わない、
バス、電車通勤、
日曜大工、
庭があれば剪定、草抜き、
などなど。
少しでも 運動しましょ！う。
世界でも、日本人は、座っている時間が長いそうです。
座っている時間が長いと、腸にも良くない😅😅😅
大腸の病気のリスクにもなってしまいます。
できるところから!
ちょっと 意識を変えてみるだけです。
漢方薬、アロマ、運動、音楽、栄養療法など取り入れてまいりましょう！
